Na początku zapraszam do polubienia ŁAP MOMENTY na facebooku. To tam będę umieszczać informację o publikacji postów.
W tym tygodniu blogowaniu poświęciłam trochę mniej czasu niż zwykle, a to m.in dlatego, że nadal żyję na walizkach, właśnie rozpoczęłam pracę i męczy mnie zatrucie pokarmowe (chwilowo, mam nadzieję!). Dziś natomiast chciałabym Wam polecić kilka moich sposobów na przeziębienie i obniżoną odporność. Nie ma co się oszukiwać - jesień naszemu zdrowiu nie służy. Wśród moich znajomych ostatnio panuje fala przeziębień, zapaleń płuc i gryp. Aura za oknem jest zdecydowanie zdradliwa - rano zimno, w południe ciepło (aż chce się ściągnąć kurtkę, będąc przegrzanym, by za moment w cieniu dostać dreszczy). Co zrobić, by trzymać z daleka od siebie wszystkie choróbska? Oto moje sposoby:
Koktajle - kilka sprawdzonych przepisów
- 2 kiwi
- 1 pęd selera naciowego
- 2 jabłka
- 1 gruszka
- garść świeżego szpinaku baby
- szklanka wody mineralnej
- kilka brokułów
- garść świeżego szpinaku baby
- 2 jabłka
- pęd selera naciowego
- szklanka wody mineralnej
- 2 banany
- sok wyciśnięty z pomarańczy
- mango
- sok z buraków (200ml)
- jabłko
- gruszka
- kilkanaście malin
- mango
- kilka plastrów ananasa
- sok z 2 pomarańczy
Czasami do smoothie dorzucam trochę startego imbiru (świetnie rozgrzewa), ziarna siemienia lnianego albo kilka jagód goji (nie przesadzajcie z ich ilością!!!)
żródło: pinterest.com
Witaminowy shot
Gdy tylko czujesz nadchodzące oznaki przeziębienia koniecznie przetestuj witaminowego shota. Będąc w Irlandii pewnego dnia nie mogłam zwlec się z łóżka. Okropnie bolało mnie gardło i głowa, nie miałam siły by się podnieść. Uratował mnie kuzyn podając mi witaminowego shota.
- sok z cytryny
- łyżka miodu
- posiekany/wyciśnięty czosnek (w dużej ilości)
Mieszankę przelać do kieliszka i wypić. Szybko popić ciepłą wodą - nie każdemu odpowiada smak ;)
Spacery i świeże powietrze
Myślę, że najgorsze dla naszej odporności jest kiszenie się w domu. A już w ogóle strzałem we własną bramkę jest przesiadywanie w niewietrzonym domu, w którym często roi się od zarazków i bakterii. Nawet będąc przeziębioną dbam o to, by choć na 10-15 minut wyjść na dwór (oczywiście odpowiednio ubrana) i często wietrzyć pomieszczenia, w których się kuruję.
Zdrowy sen
Zauważyłam, że zawsze po nieprzespanej nocy łapie mnie jakieś choróbsko. O tym, do czego jeszcze prowadzi brak snu można przeczytać tutaj.
Ciepła woda z cytryną i miodem
Koniecznie po przebudzeniu, przed śniadaniem. Nie dość, że pobudza przemianę materii, to jeszcze pomaga naszej odporności walczyć z zarazkami.Suplementy diety
Zazwyczaj staram się ich unikać i szukać ich odpowiedników w zdrowej diecie. Jednak gdy na sklepowych półkach coraz świeżych mniej owoców i warzyw warto podreperować odporność tranem i witaminą C.
A jakie są Wasze sposoby na pozostanie zdrowym jesienną porą?
