Nastrajam się na jesień (5) - moje sposoby na przeziębienie

 Na początku zapraszam do polubienia ŁAP MOMENTY na facebooku. To tam będę umieszczać informację o publikacji postów.

ŁAP MOMENTY NA FEJSIE

W tym tygodniu blogowaniu poświęciłam trochę mniej czasu niż zwykle, a to m.in dlatego, że nadal żyję na walizkach, właśnie rozpoczęłam pracę i  męczy mnie zatrucie pokarmowe (chwilowo, mam nadzieję!). Dziś natomiast chciałabym Wam polecić kilka moich sposobów na przeziębienie i obniżoną odporność. Nie ma co się oszukiwać - jesień naszemu zdrowiu nie służy. Wśród moich znajomych ostatnio panuje fala przeziębień, zapaleń płuc i gryp. Aura za oknem jest zdecydowanie zdradliwa - rano zimno, w południe ciepło (aż chce się ściągnąć kurtkę, będąc przegrzanym, by za moment w cieniu dostać dreszczy). Co zrobić, by trzymać z daleka od siebie wszystkie choróbska? Oto moje sposoby:

Koktajle - kilka sprawdzonych przepisów

• 2 kiwi
• 1 pęd selera naciowego
• 2 jabłka
• 1 gruszka
• garść świeżego szpinaku baby
• szklanka wody mineralnej  

• kilka brokułów
• garść świeżego szpinaku baby
• 2 jabłka
• pęd selera naciowego
• szklanka wody mineralnej 

• 2 banany
• sok wyciśnięty z pomarańczy
• mango 

• sok z buraków (200ml)
• jabłko
• gruszka
• kilkanaście malin

• mango
• kilka plastrów ananasa
• sok z 2 pomarańczy

Czasami do smoothie dorzucam trochę startego imbiru (świetnie rozgrzewa), ziarna siemienia lnianego albo kilka jagód goji (nie przesadzajcie z ich ilością!!!)

żródło: pinterest.com

Witaminowy shot

Gdy tylko czujesz nadchodzące oznaki przeziębienia koniecznie przetestuj witaminowego shota. Będąc w Irlandii pewnego dnia nie mogłam zwlec się z łóżka. Okropnie bolało mnie gardło i głowa, nie miałam siły by się podnieść. Uratował mnie kuzyn podając mi witaminowego shota.

• sok z cytryny
• łyżka miodu
• posiekany/wyciśnięty czosnek (w dużej ilości)

Mieszankę przelać do kieliszka i wypić. Szybko popić ciepłą wodą - nie każdemu odpowiada smak ;)

Spacery i świeże powietrze

Myślę, że najgorsze dla naszej odporności jest kiszenie się w domu. A już w ogóle strzałem we własną bramkę jest przesiadywanie w niewietrzonym domu, w którym często roi się od zarazków i bakterii. Nawet będąc przeziębioną dbam o to, by choć na 10-15 minut wyjść na dwór (oczywiście odpowiednio ubrana) i często wietrzyć pomieszczenia, w których się kuruję. 

Zdrowy sen

Zauważyłam, że zawsze po nieprzespanej nocy łapie mnie jakieś choróbsko. O tym, do czego jeszcze prowadzi brak snu można przeczytać tutaj.

Ciepła woda z cytryną i miodem

Koniecznie po przebudzeniu, przed śniadaniem. Nie dość, że pobudza przemianę materii, to jeszcze pomaga naszej odporności walczyć z zarazkami.

Suplementy diety

Zazwyczaj staram się ich unikać i szukać ich odpowiedników w zdrowej diecie. Jednak gdy na sklepowych półkach coraz świeżych mniej owoców i warzyw warto podreperować odporność tranem i witaminą C.


A jakie są Wasze sposoby na pozostanie zdrowym jesienną porą?