sobota, 27 września 2014

Nastrajam się na jesień (5) - moje sposoby na przeziębienie


 Na początku zapraszam do polubienia ŁAP MOMENTY na facebooku. To tam będę umieszczać informację o publikacji postów.


W tym tygodniu blogowaniu poświęciłam trochę mniej czasu niż zwykle, a to m.in dlatego, że nadal żyję na walizkach, właśnie rozpoczęłam pracę i  męczy mnie zatrucie pokarmowe (chwilowo, mam nadzieję!). Dziś natomiast chciałabym Wam polecić kilka moich sposobów na przeziębienie i obniżoną odporność. Nie ma co się oszukiwać - jesień naszemu zdrowiu nie służy. Wśród moich znajomych ostatnio panuje fala przeziębień, zapaleń płuc i gryp. Aura za oknem jest zdecydowanie zdradliwa - rano zimno, w południe ciepło (aż chce się ściągnąć kurtkę, będąc przegrzanym, by za moment w cieniu dostać dreszczy). Co zrobić, by trzymać z daleka od siebie wszystkie choróbska? Oto moje sposoby:



Koktajle - kilka sprawdzonych przepisów


  • 2 kiwi
  • 1 pęd selera naciowego
  • 2 jabłka
  • 1 gruszka
  • garść świeżego szpinaku baby
  • szklanka wody mineralnej  

  • kilka brokułów
  • garść świeżego szpinaku baby
  • 2 jabłka
  • pęd selera naciowego
  • szklanka wody mineralnej 


  • 2 banany
  • sok wyciśnięty z pomarańczy
  • mango 

  • sok z buraków (200ml)
  • jabłko
  • gruszka
  • kilkanaście malin

  • mango
  • kilka plastrów ananasa
  • sok z 2 pomarańczy

Czasami do smoothie dorzucam trochę startego imbiru (świetnie rozgrzewa), ziarna siemienia lnianego albo kilka jagód goji (nie przesadzajcie z ich ilością!!!)

żródło: pinterest.com

Witaminowy shot


Gdy tylko czujesz nadchodzące oznaki przeziębienia koniecznie przetestuj witaminowego shota. Będąc w Irlandii pewnego dnia nie mogłam zwlec się z łóżka. Okropnie bolało mnie gardło i głowa, nie miałam siły by się podnieść. Uratował mnie kuzyn podając mi witaminowego shota.

  • sok z cytryny
  • łyżka miodu
  • posiekany/wyciśnięty czosnek (w dużej ilości)

Mieszankę przelać do kieliszka i wypić. Szybko popić ciepłą wodą - nie każdemu odpowiada smak ;)


Spacery i świeże powietrze


Myślę, że najgorsze dla naszej odporności jest kiszenie się w domu. A już w ogóle strzałem we własną bramkę jest przesiadywanie w niewietrzonym domu, w którym często roi się od zarazków i bakterii. Nawet będąc przeziębioną dbam o to, by choć na 10-15 minut wyjść na dwór (oczywiście odpowiednio ubrana) i często wietrzyć pomieszczenia, w których się kuruję. 


Zdrowy sen


Zauważyłam, że zawsze po nieprzespanej nocy łapie mnie jakieś choróbsko. O tym, do czego jeszcze prowadzi brak snu można przeczytać tutaj.


Ciepła woda z cytryną i miodem

Koniecznie po przebudzeniu, przed śniadaniem. Nie dość, że pobudza przemianę materii, to jeszcze pomaga naszej odporności walczyć z zarazkami.


Suplementy diety


Zazwyczaj staram się ich unikać i szukać ich odpowiedników w zdrowej diecie. Jednak gdy na sklepowych półkach coraz świeżych mniej owoców i warzyw warto podreperować odporność tranem i witaminą C.


A jakie są Wasze sposoby na pozostanie zdrowym jesienną porą?

3 komentarze:

  1. shot witaminowy brzmi naprawdę nieźle czuje ze mógłby mnie postawić na nogi :)

    OdpowiedzUsuń
  2. uwielbiam koktajle! Przywodza na mysl wakacje :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam koktajle :) Poza tym herbata z cytryną to dla mnie lekarstwo na prawie wszystko ;)

    Życzę zdrwia, Liryczny Zakątek

    OdpowiedzUsuń

Cieszę się, że jesteś! Byłoby wspaniale, gdybyś zostawił po sobie jakiś ślad. Konstruktywna krytyka jak najbardziej pożądana. Spamy odsyłam pocztą do ich autorów. Uwierz, że odnajdę Cię bez wrzucania linków do Twojego bloga pod każdym moim postem.